Aguá – O melhor nutriente

A água é um dos nutrientes mais abundantes elementos no planeta terra, bem como em nosso corpo (cerca de 60% do mesmo é composto por água e no cérebro este percentual se acentua bem mais!), assumindo diversos papéis no mesmo:

• Participa no controle da temperatura corporal (suamos quando muito quente, por exemplo);
• Auxilia na eliminação de excessos e toxinas por meio do supor e da urina;
• Facilita a absorção de outras substâncias – vitaminas hidrossolúveis como a vitamina C e o complexo B, por exemplo;
• É componente principal em todos os sistemas que precisam circular de forma fluida, como é o caso dos sistemas digestivo, circulatório, linfático, etc.

Enfim, inúmeros são os papéis que a água possui em nosso organismo!

Quanto à recomendação diária, esta é bastante variável. No caso de um adulto de peso médio, o aconselhável é que beba cerca de dois litros por dia.

Causas de sua Deficiência

• Baixa ingestão de líquidos;
• Perda excessiva de líquidos corporais por meio de:
  • Vômitos;
  • Diarréia;
  • Produção excessiva de urina (poliúria);
  • Sudorese excessiva;
  • Exposição prolongada à luz solar (eis o motivo pelo qual os leitos dos hospitais ficam repletos de casos de desidratação durante o verão!);

Conseqüências de sua Deficiência

• Desidratação (clique sobre a palavra ao lado para saber mais sobre este problema que, apesar de aparentemente simples, leva milhões de pessoas aos hospitais e internações durante o verão no Brasil!);
• Desvitalização do couro cabeludo (e dos cabelos), bem como descamação do mesmo;
• Problemas com concentração, memorização e sono;
• Menor disposição para realizar as atividades diárias;
• Problemas no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, principalmente os hidrossolúveis.

Conseqüências de seu Excesso

É muito difícil retermos tamanha quantidade de líquidos a ponto de nos fazer mal, uma vez que a água é facilmente expelida na urina e na transpiração, entretanto, se você for praticar esportes ou ir dormir, o excesso de água em seu estômago pode causar-lhe desconforto.

Algumas pessoas podem ter problemas com retenção de líquidos. Neste caso, é aconselhável que se pratiquem exercícios físicos regularmente bem como evitem a ingestão de refrigerantes, pois em nada os açúcares contidos nos mesmos lhe ajudarão em sua dieta.

Algumas recomendações

Beba cerca de oito copos de água por dia:

• Beba água ao acordar;
• Beba água algum tempo antes de cada refeição ou lanche;
• Beba água antes de ir dormir.

Viu só como é fácil bebermos oito copo de água? Acostume seu corpo a beber uma quantidade razoável a cada vez (nem muito nem pouco) e você perceberá que incorporará isso em sua rotina de forma a nem parecer que são tantos copos de água a se tomar por dia!

Crianças geralmente possuem mais sede e portanto necessitam de maior quantidade de água (claro, fazendo-se uma comparação proporcional) do que adultos, por serem mais ativas. Portanto, olho vivo nos pequeninos para que estes não fiquem desidratados!

E lembre-se: em caso de desidratação, nada melhor que o soro fisiológico, administrado em postos de saúde, ou o soro caseiro, que qualquer um pode fazer emcasa, para ajudar a solucionar o problema.

Referências Bibliográficas

CIÊNCIAS NUTRICIONAIS, de J. E. Dutra-de-Oliveira e J. Sérgio Marchini

EZINE ARTICLES, Is it possible to drink 8 glasses of water a day?

EZINE ARTICLES, Water Weight – How to lose it?

JOTA GONÇALVES, A importância da água e da fibra

Retirado do site: http://www.nutricaoemfoco.com/2008/09/07/agua/

Você realmente sabe o que é “saúde”?

Saúde (do latim “salus”) é o estado de completo desenvolvimento físico, mental e social, não meramente a ausência de infecção ou doença, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde de sua constituição de 1.946,1 também pode ser definida como o nível de eficiência funcional ou metabólica de um organismo, tanto no micro (celular) e macro (social). Em 1992, um investigador acrescentou que a definição da OMS: “e em harmonia com o meio ambiente”, ampliando o conceito.

• “A saúde é medida pelo choque que uma pessoa pode receber, sem comprometer o seu modo de vida. Assim, o sistema de vida torna-se um critério de saúde.” Uma pessoa saudável é aquela que consegue viver seus sonhos totalmente confessou ” - Moshe Feldenkrais
• “A saúde é essencialmente uma medida da capacidade de cada pessoa a fazer ou tornar-se o que você quer .” - René Dubos

O condicionamento físico é a capacidade do corpo para realizar qualquer tipo de exercício que mostra que você tem resistência, força, agilidade, habilidade, subordinação, coordenação e flexibilidade.

Há também a saúde mental, que se caracteriza pelo equilíbrio do estado mental de uma pessoa e auto-aceitação (graças ao seu auto e auto-conhecimento), em plavras clínicas a ausência de qualquer doença mental.

Créditos: Saúde Dicas

Propriedade das águas Termais

As águas são um retrato dos solos por onde passam e algumas vezes brotam de regiões extremamente profundas e de regiões de origens vulcânicas. Arrastam com elas uma infinidade de substâncias.

Quando dissolvidas em quantidades específicas, estas substâncias proporcionam às águas características terapêuticas bem particulares. Para cada tipo de tratamento é necessária uma fonte hidromineral, pois estas fontes possuem características diferentes. No Brasil, existem diversas fontes hidrominerais com características terapêuticas pelos estados de Minas Gerais, Goiás, São Paulo, Bahia e Santa Catarina. Não se sabe ao certo quando se deu o ínicio o uso das águas com poder de cura. Os primeiros relatos registrados são de 2600 anos atrás na Grécia antiga. Há na mitologia grega, uma lenda que diz que Pégaso, o cavalo alado, teria dado um coice em uma rocha provocando a abertura de uma fenda, de onde teria brotado a primeira água mineral com poder de cura. Apesar do estudo dos gregos, foram os romanos que desenvolveram terapias curativas utilizando os diversos tipos de águas disponíveis nos territórios por eles conquistados. As termas quentes ou frias eram utilizadas para combater o cansaço dos soldados, restaurar as energias, curar feridas e até tratar de alguns males crônicos.

No Brasil, existem relatos de que os índios utilizavam águas com poderes curativos para diversos tipos de tratamentos, inclusive dos males contraídos pelo contato com o homem branco. Porém, foi com a chegada da família imperial portuguesa que aconteceu uma avaliação científica de nossas estâncias hidrominerais e suas reais propriedades terapêuticas.

O uso das águas terapêuticas deve ser controlado, pois o consumo exagerado de algumas destas podem acarretar sérias complicações à saúde. Antes de usurfruir, consulte o Código de Águas Minerais.

Fonte: Site Águas Termais

QUALIDADE DE VIDA – OSSOS FORTES PARA A VIDA TODA

A idade é um fator de risco para a osteoporose. Saiba como prevenir.

Tema comum em diversos meios hoje é a qualidade de vida na terceira idade: suas condições físicas, mentais e psicológicas. Hoje vamos dar ênfase à saúde física; em especial a  estrutura física que compõem os ossos.

É freqüente o número de pessoas da terceira idade que apresentam fraturas ósseas associadas ou não às quedas. Estas fraturas são de extrema morbidade e mortalidade. Muitos idosos perdem sua capacidade de locomoção e ficam acamados pelo período de 2 a 3 meses  ou mais, com risco de embolia pulmonar e morte. Evitar estas fraturas é fundamental.

Podemos apontar osteoporose como principal causa das fraturas.

Mas o que é osteoporose?- É uma doença sistêmica esquelética caracterizada por baixa massa óssea e deterioração da micro-arquitetura do tecido ósseo, com conseqüente aumento da fragilidade óssea e susceptibilidade à fratura. Os locais mais comuns de fraturas osteoporóticas são a coluna lombar, quadril e antebraço distal. A fratura mais comumente encontrada é a de punho, seguida da vertebral. Todavia, a mais temida delas é a de quadril que está associada a uma mortalidade de 15 a 30%, sendo que a maioria das mortes ocorre dentro os primeiros 6 meses de fratura.

Quando comparada a outras doenças, a incidência de osteoporose aos 50 anos é maior do que a doença coronariana, acidente vascular cerebral ou câncer de mama. Para compreendermos a osteoporose é preciso ter em mente que o osso é um tecido vivo que está constantemente em processo de remodelação, ou seja, o osso é constantemente removido e reformado. Durante os primeiros anos de vida – na adolescência e fase adulta – a massa óssea aumenta até atingir o seu pico entre as idades de 18 a 35 anos. Após a menopausa há um período de rápida aceleração da perda óssea. A partir daí, a taxa de perda óssea diminui. Este processo de reabsorção e formação óssea ocorre continuamente em média 10 % ao ano e ao final de 10 anos todo nosso osso é substituído.  A idade é um fator de risco para a osteoporose.

A idade está associada com aumento da perda óssea que, por sua vez, pode provocar uma deterioração das propriedades mecânicas do osso. Esta deterioração leva às fraturas osteoporóticas.

O que fazer para prevenir a osteoporose?

1) Desde a infância estar atento à importância do consumo de leite e seus derivados e fazer atividades físicas expostas ao sol da manhã.

2) Praticar atividades físicas diariamente em qualquer idade, por exemplo:  caminhada, corrida, exercícios de pular, etc.

3) Realizar densitometria anualmente após a menopausa.

4) Realizar exames de sangue de acordo com a avaliação médica.

Deve-se, ainda, estar atento aos fatores de risco para osteoporose:

- fratura prévia por fragilidade óssea

- baixa densidade mineral óssea

- história familiar de fratura

- idade

- baixo índice de massa corporal

- tabagismo

- alcoolismo

- tratamento com corticóide

- Portadores de AR, doença inflamatória intestinal, DPOC

- sedentarismo

Dispomos, na atualidade, de inúmeros medicamentos no combate a osteoporose: Cálcio, vitamina D, alendronato, risedronato, ranelato de estrôncio (PROTOS), teriparatida (FORTEO) e outros que ainda estão para serem lançados no Brasil.

Cada vez mais, a vitamina D vem sendo destaque no tratamento. A dosagem utilizada  é em média de 1.000 a 2.000 unidades diárias. Outro medicamento com destaque é o PROTOS, com propriedades anti-reabsortivas e de estimulação da formação óssea, único com  mecanismo dual de ação. Hoje, na Europa, é o principal medicamento para pacientes acima de 65 anos de idade, tanto para prevenção como para tratamento. Existem ainda várias outras substâncias sendo pesquisadas no mundo.

O combate à doenças, portanto, deve ser prioridade para aqueles que zelam por sua qualidade de vida. É gozando de boas condições físicas e mentais que o ser humano pode desfrutar de bons momentos de lazer, descontração e bem-estar. A terceira idade sabe muito bem o sabor destes momentos.

As Termas de Araxá formam um ambiente favorável àqueles que sabem cuidar de si e   valorizam a saúde física e emocional.

Dr. Carlos Eugênio Ribeiro Parolini – termalista e médico reumatologista

DICAS PARA DESFRUTAR BEM DAS TERMAS

O período de férias se aproxima. Dezembro, janeiro e fevereiro são os meses preferidos por aqueles que desejam usufruir dos merecidos bons dias de férias. Hoje é crescente o número de pessoas à busca de lugares que proporcionem lazer, descanso, prazer e emoções que revitalizem seu o corpo, melhorando, por conseguinte, sua condição física. As estâncias Termais representam um dos ambientes ideais para que esta melhora clínica possa acontecer. O clima agradável, o poder das águas, da lama, do ambiente, da tranquilidade e da hospitalidade têm o condão de reunir todas as condições para proporcionar férias relaxantes e também revigorantes.

Tenho presenciado muitos turistas com dúvidas a respeito do poder das águas e sua possível radioatividade, da radioatividade das termas, da lama, dos banhos, do uso da sauna, das indicações e contra-indicações para gestantes e até mesmo do risco das pessoas com câncer frequentarem as Termas.

A seguir, estarei esclarecendo alguns destes questionamentos sob a forma de perguntas e respostas.

1)      Quais os tipos de água existentes em Araxá?

A estância do TAUÁ Grande Hotel Termas de Araxá conta com tipos de águas minerais: a sulfurosa e a radioativa. Na fonte Dona Beja, encontramos a água mineral radioativa e na fonte Andrade Junior, a água sulfurosa.

2)      Quais os benefícios da água sulfurosa?

Quando utilizada em banhos – sulfurosos, de pérolas e banheira de hidromassagem para relaxamento, apresenta atividade anti-inflamatória e ajuda no tratamento de diversas doenças de pele, principalmente a psoríase.

Uso oral – estimula o funcionamento do fígado, da vesícula biliar, intestino delgado e grosso. Diminui a acidez gástrica. Deve ser ingerida preferencialmente em jejum ou 2 horas após as refeições.

3)      Quais os benefícios da água mineral radioativa?

É uma água leve, com rica concentração de minerais como o magnésio, com leve efeito diurético, sedativo para o sistema nervoso e estimulante a nível celular devido às propriedades radioativas. Os elementos radioativos encontram-se na forma de gás radônio e diluído em concentrações baixíssimas, exercendo um efeito benéfico no organismo. Acredita-se nos efeitos “homeopáticos” das águas minerais radioativas. As concentrações dos elementos radioativos na água exercem um efeito benéfico sobre o organismo.

4)      Pessoas com câncer podem frequentar as termas que possuem água radioativas?

Sim. Aconselhamos que este período não ultrapasse de sete dias e que seja dada preferência ao uso da água sulfurosa no lugar da água radioativa. Não há estudos científicos que comprovem qualquer efeito prejudicial da água radioativa sobre o organismo sadio ou doente, mesmo no caso de pacientes com câncer. Mas esta recomendação é utilizada há vários anos e em várias termas do mundo, somente como precaução. O que temos comprovado são os efeitos benéficos das águas minerais radioativas sobre o metabolismo do corpo. Existem estudos “in vitro” demonstrando o efeito de aceleração do metabolismo celular, além de vários relatos clínicos de melhora com o uso das águas minerais radioativas.

5)      Gestantes podem frequentar as termas?

Não há contra-indicações formais no uso das termas para as gestantes que não se enquadrem em grupo de risco, qual sejam, gestantes até o primeiro trimestre de gestação com ameaça de aborto e no terceiro trimestre, com risco de parto prematuro. É aconselhável, em caso de dúvida, que toda gestante faça uma visita ao seu ginecologista antes de frequentar as Termas.

6)      Hipertensos podem frequentar as termas?

Sim. Mas, é aconselhável que estejam com sua pressão controlada. Neste caso, deverá continuar a fazer uso de suas medicações durante o período em que frequentar as termas. Pode acontecer uma baixa na pressão durante o uso dos banhos, ou até mesmo a sua elevação após o banho. O Tauá Termas de Araxá possuem pessoas habilitadas em aferir a pressão arterial durante os banhos.

7)      Quais os benefícios do banho de lama?

Vários são os benefícios alcançados através do banho de lama. Dentre os principais efeitos gerais estão o de relaxamento além de efeitos analgésico e anti-inflamatório. Como efeito local, pode ser comparado a um peeling sobre a pele, ajudando a melhorar a condição de rigidez articular e com poder anti-inflamatório local.

8)      Crianças podem frequentar o banho de lama?

Podem frequentar principalmente a partir dos 10 anos. Num primeiro instante, a criança fica curiosa em saber como é o banho. Mas, durante o banho ela pode  sentir entediada pelo tempo de permanência na banheira de lama, na água e na maca coberta com cobertor. Muitas delas, ao final do banho, ficam extremamente amolecidas, ou melhor, relaxadas. Caso a criança opte por fazer, o ideal é que seu tempo não ultrapasse de 30 a 40 minutos.

9)      Quais os tipos de sauna encontramos nas Termas?

O Tauá Termas de Araxá conta com dois tipos de sauna: à vapor e seca. Todas as duas são termometricamente controladas, com ambientes extremamente agradáveis e com uma estrutura de duchas e mais: sucos revitalizantes após o uso das saunas.

10)   Quantos banhos posso fazer por dia?

Não existe um limite. Mas, é aconselhável para seu bem estar que você faça 2 banhos por dia. Um utilizando água sulfurosa ou lama e outro em água radioativa – banhos de pérolas ou piscina emanatória. Aproveite o máximo após o banho para fazer um repouso no divã de 15 a 30 minutos. Faça massagem, frequente sauna, faça uma ducha escossesa, uma limpeza de pele, uma aplicação de máscara facial, etc …

O TAUÁ Termas de Araxá tem muito a oferecer para o seu bem estar e conforto.

Dr. Carlos Eugênio Ribeiro, Parolini médico reumatologista, acupunturista e termalista.

A qualidade de vida na terceira idade

Tema contemporâneo relevante e necessário na nossa sociedade diz respeito aos diversos aspectos da vida do idoso, com ênfase na sua vida social, tendo em vista que as limitações que vão surgindo com o passar dos anos, acaba provocando sua exclusão social movida, quase sempre, por preconceitos.

Segundo estudos nesta área “existe na nossa sociedade uma estigmatização da identidade do idoso, que a caracteriza com deteriorização física e mental, seguida da exclusão por não mais reproduzirem. Isso acaba por restringir a imagem acerca do idoso e produz, como conseqüência, uma exclusão que vai do nível microssocial – da família, ao macro, quando se restringe sua participação ativa na comunidade. A sociedade contemporânea, inserida na lógica mercadológica, garante o espaço para aqueles que teoricamente produzem mais, limitando a entrada para os outros níveis populacionais. Assim, a juventude é priorizada e recebe os investimentos sociais, enquanto a terceira idade permanece à margem.

É que a lógica capitalista, segundo a mesma fonte, “mascara o que de fato ocorre: o idoso, excluído, não tem o espaço para mostrar sua potencialidade e, portanto, é impelido a ficar à margem. É preciso, pois, nos abrirmos para o reconhecimento de suas competências. Isso implica que as necessidades básicas desses indivíduos sejam satisfeitas, já que a conservação de suas faculdades mentais depende de uma boa qualidade de vida”. Ressaltamos, portanto, a importância do cuidado com a saúde. Gozando de saúde, o idoso está apto a  conquistar  sua autonomia e usufruir de suas competências intelectuais e sociais.

Existem alguns estudos que defendem a tese de que ocorre perda de células nervosas ao longo do processo de envelhecimento. Contudo, há descobertas científicas a respeito da regeneração do cérebro de forma a possibilitar a conservação das faculdades mentais, principalmente inteligência e memória. Isso nos mostra a importância de investir nos meios de preservação da saúde e outros cuidados básicos ao idoso, estimulando até mesmo sua socialização. Assim, fica preparado o terreno para as novas possibilidades de inserção desses sujeitos na sociedade, bem como sua autonomia funcional e cognitiva. É preciso, antes de mais nada, sair do discurso da invalidez que considera a terceira idade improdutiva para reconhecer o idoso como ser pensante, com potencial de trabalho e autônomo.

A discussão sobre longevidade torna-se cada vez mais necessária nos meios político e social, tendendo para a inclusão do idoso e valorização de sua potencialidade. “Para que as mudanças sociais atendam às exigências da modernidade, é importante que a autonomia do idoso seja priorizada, o que nos convoca, além do reconhecimento de suas qualidades já mencionado, ao desenvolvimento de novas habilidades”, afirma a psicologia.

Desta forma, é importante que o idoso seja respeitado como ser humano com todas as limitações decorrentes do passar dos anos. Se, por um lado já não possui mais a vitalidade da juventude, pelo outro, tem o conhecimento adquirido através das experiências ao longo de toda a sua vida. A partilha desses conhecimentos com outras pessoas, e até mesmo com as novas gerações, proporciona ao idoso a possibilidade de manter-se integrado à sociedade.

Esta integração é de suma importância para o idoso, uma vez que um dos prazeres consiste em relatar fatos acontecidos em sua vida e perceber que as pessoas que o cercam dão-lhe a atenção devida.

Cuidar da saúde em todos os seus aspectos, físico, psíquico, social e espiritual, se possível tomando todos os cuidados – já citados anteriormente nos outros artigos deste blog – proporcionará qualidade de vida que promoverá a autoconfiança necessária para que o idoso participe da sociedade mais ativamente.

Nas Termas do Grande Hotel Tauá de Araxá, você encontrará o ambiente necessário para que possa iniciar ou dar continuidade ao seu cuidado com a saúde, incrementando sua qualidade de vida a qualquer momento e em qualquer idade.

Dr. Carlos Eugênio Ribeiro, Parolini médico reumatologista, acupunturista e termalista.

A medicina do riso

Estudos médicos comprovam que o bom humor no dia-a-dia produz alterações fisiológicas positivas nas pessoas.

Da tecnologia dos biológicos até os medicamentos de última geração, o HUMOR encontra espaço no tratamento das doenças. Rir é ainda um ótimo medicamento! Ganha espaço prática da medicina do riso!

Desde o dia 06/11/2010, tenho participado, em Atlanta, capital da Geórgia – USA, do maior evento de reumatologia do mundo: o ACR SCIENTIFIC MEETING 10. São mais de 15.000 congressistas vindos de todas as partes do mundo.

O que se constata é que a reumatologia vem evoluíndo muito nos últimos 10 anos. Cada vez mais assistimos à descoberta de novos tratamentos nas áreas de osteoporose, artrite reumatóide, osteoartrose, fibromialgia, gota, etc. Presenciamos o surgimento de novos medicamentos biológicos que agem em pontos específicos da doença, atuando de forma mais eficaz, evitando as lesões irreversíveis causados pela patologia.

Os biológicos estão invadindo de forma positiva o arsenal terapêutico dos médicos. A maioria dos biológicos busca uma atuação que resulte em modificação do comportamento do sistema imunológico que, por sua vez, foi alterado por um agente externo. Na artrite, por exemplo, nosso sistema imunológico encontra-se hiperativo causando lesões em diversas partes do corpo. Os biológicos trabalham no sentido de parar esta cadeia de eventos hiperativa. Embora os cientistas ainda não saibam o porquê de determinados pacientes responderem melhor a um do que a outro fator biológico – apesar dos medicamentos agirem de forma semelhante – pesquisadores estão trabalhado no melhor entendimento deste processo. A idéia é no futuro personalizarmos o tratamento. E este futuro pode estar próximo. Além da eficácia, há muita discussão acerca da segurança destes medicamentos. Cada vez mais, esta tem sido alcançada.

Ao lado de toda a tecnologia dos medicamentos futurísticos, um dos temas mais  curiosos foi  apresentado pelo Dr Neil Shulman, sobre o humor como forma de tratamento coadjuvante ao tratamento tradicional. Ele salientou a importância do humor na vida das pessoas.  Assim como o sorriso, o bom humor no dia a dia produz alterações fisiológicas positivas nas pessoas. Existe uma liberação de substâncias que traduzem em bem estar físico e emocional. Quando a pessoa é portadora de uma doença crônica (artrite reumatóide, por exemplo, o humor tem ajudado na recuperação de sua doença, além de melhorar sua qualidade de vida, tornando a pessoa mais feliz. O Dr Shulman ganhou atenção nacional em 1991 quando sua autobiografia transformou em filme, DOC HOLLYWOOD, uma comédia romântica estrelando o ator Michael J Fox. Ainda hoje, o Dr Shulman é listado como professor de medicina interna da Emory University School of Medicine em Atlanta, escreve livros e artigos científicos. Realiza palestras pelo país, conscientizando o público sobre o valor do humor na manutenção da boa saúde e combate ao stress; além de ensinar as crianças a não terem medo dos médicos. Estar perto de pessoas bem humoradas, alegres e divertidas, enfatiza ele, faz muito bem.

Outro assunto interessante foi a abordagem da relação médico paciente no que diz respeito à decisão compartilhada. Hoje, todo tratamento deve ser compartilhado com o paciente. O paciente tem o direito de saber sobre a sua doença, o medicamento que será utilizado e de todos os riscos e benefícios que será alcançado por ele.

Bom, vamos falar um pouco de amenidades. Atlanta é uma bela cidade futurística, com edificações modernas e belas. Registra o passado da guerra civil americana, da gloriosa luta dos negros através do seu grande líder Martin Luther King – que introduziu uma nova maneira de pensar e lutar pelos direitos humanos. Foi cenário de toda a trama do filme E O VENTO LEVOU. Atlanta é a sede de grandes empresas mundiais como a Coca–cola, Delta Airlines e a CNN. Ao lado do museu da Coca-Cola, tem o maior aquário do mundo. Todas as espécies de peixes são encontradas, inclusive de tubarões de 8 metros de comprimento.

A mensagem de hoje é vamos sorrir, ser felizes e saudáveis. E o sorriso é o cartão de visita do Tauá Grande hotel Termas de Araxá.

Dr. Carlos Eugênio Ribeiro, Parolini médico reumatologista, acupunturista e termalista.

FADIGA – De um Simples Sintoma a uma Síndrome Clínica

FADIGA ou cansaço é uma das cinco queixas mais freqüentes dos pacientes que procuram os consultórios médicos. Os pacientes relatam a dificuldade para levantar pela manhã,  a indisposição no dia a dia, no rendimento no trabalho, no rendimento no esporte, na caminhada e até mesmo nas tarefas diárias. Nestas ocasiões, cabe ao médico encontrar uma causa que justifique.

Entre as causas mais freqüentes de doenças que justifiquem a fadiga, estão:

1) Doenças cardiovasculares (insuficiência cardíaca, arritmias, etc);

2) Doenças auto-imunes (lúpus, polimiosite, esclerodermia);

3) Doenças pulmonares (enfizema, bronquite crônica,etc);

4) Doenças endócrinas (hipotiroidismo, diabetes, hiperparatiroidismo,etc);

5) Doenças musculares e neurológicas (distrofias musculares, esclerose múltipla;

6) Distúrbios do sono, narcolepsia, apnéia, etc

7) Obesidade;

8 ) Depressão e outras doenças psiquiátricas;

9) Câncer;

10) Infecções.

Cabe ao médico fazer o diagnóstico diferencial e quando não chegar a uma doença específica o paciente pode ser enquadrado como sendo portador de uma síndrome clínica de FADIGA CRONICA.

Ainda hoje não temos exames de laboratórios específicos capazes de identificá-la. Contamos com o conceito utilizado pelo International Chronic Fatique Study Group, qual seja:- considera-se portadora da síndrome de fadiga crônica, toda pessoa com cansaço persistente, inexplicável por outras causas e que apresente, no mínimo, quatro dos sintomas abaixo, dentro de um período de pelo menos seis meses:

a) dor de garganta;

b) gânglios inflamados e dolorosos;c) dores musculares; d) dores em múltiplas articulações, sem sinais inflamatórios (vermelhidão e inchaço);

e) cefaléia;

f) comprometimento da memória recente ou concentração;

g) sono que não repousa;

h) fraqueza intensa que persista por mais de 24 horas após a atividade física.

Alguns estudos sugerem que a predisposição genética, doenças infecciosas prévias, estresse e fatores ambientais tenham influência na história natural da enfermidade.

Outros autores admitem que a fadiga crônica seja uma variante da fibromialgia com o componente da fadiga de forma acentuada. Mas, na verdade, as causas da síndrome da fadiga crônica são podem ainda, cientificamente, serem consideradas desconhecidas. A evolução da doença é imprevisível. Às vezes, desaparece em pouco mais de 6 meses; mas pode durar anos ou persistir pelo resto da vida.

O mais importante é que todos os seus sintomas são passiveis de correção e a melhora acontece.

O tratamento baseia-se em medicamentos que controlam a dor e o sono. Vários suplementos minerais são importantes no tratamento tais como, pólen de abelha, geléia real, magnésio, aminoácidos( como a arginina, taurina, l-fenilalanina), ervas como o panax ginseng, tribulus terrestris, Maca.

A alimentação adequada, enfatizando mais frutas e hortaliças frescas, brotos de alfafa, grãos, sementes, nozes, linhaça e granola. Evitar açúcar, álcool, gorduras, cafeína, alimentos processados e utilizar mais a carne branca, principalmente peixe. Exercitar-se é tão importante quanto descansar adequadamente. Quando exercitamos liberamos inúmeras substâncias químicas importantes no combate à dor, à depressão, e também na melhora do sistema imunológico.

Quando descansar, medite. A meditação leva o repouso do cérebro após o envio de tanta informação do dia a dia, dando a chance da mente descansar. Mas, para que tudo isto aconteça é imprescindível uma mudança de atitude. É preciso que o paciente queira tratar e cuidar-se.

No Tauá Termas de Araxá você encontra o ambiente propício para você dar início ou continuidade à sua terapia.

Dr. Carlos Eugênio Ribeiro, Parolini médico reumatologista, acupunturista e termalista.

l Festival BELEZA SUSTENTÁVEL DE ARAXÁ

Acontecerá entre os dias 5 a 7 de novembro de 2010, o l Festival BELEZA SUSTENTÁVEL DE ARAXÁ. Este evento contará com a estrutura favorecida pelo Complexo do Barreiro, Expominas e rede hoteleira da cidade: Tauá Grande Hotel Termas, Hotel Nacional Inn Previdência, Plaza Inn, Hotel Colombo e Virgilius Palace Hotel.

O conceito de beleza sustentável surge com o entendimento do ser humano a partir das diversas dimensões: Espiritual, Mental, Emocional, Física e Financeira. A proposta do festival é apresentar informações necessárias para que os participantes entendam que o estado geral de saúde de um indivíduo deve ser avaliado de maneira integral. O evento contará com palestras e wokrshops que abordarão estas cinco dimensões.

Nos últimos anos, presenciamos um crescimento acelerado do número de eventos, palestras, livros, seminários, cursos, abordando temas que consideram o ser humano de forma holística. Muitos paradigmas têm sido rompidos inclusive dentro do próprio meio acadêmico, ou seja, as   universidades também têm aberto um espaço para passar a enxergar o homem como um todo relacionado com o meio. Esta é a visão holística que a medicina cada vez mais vem empregando no manejo das enfermidades.

Nesta concepção, o ser humano deve ser olhado sob os pontos de vista físico, mental, espiritual e social. Tudo está interligado. Quando um destes aspectos não está fluindo bem, instaura-se o processo de adoecimento. Assim, a doença nunca atinge o indivíduo repentinamente. Ela vem de um processo. E para evitar adoecer é importante procurar ser espiritualmente consciente, estar com a mente equilibrada, estar emocionalmente equilibrado, cuidar do corpo físico e das relações com os outros e com o ambiente onde estamos.

Deste tema, podem surgir inúmeros questionamentos:

1) O que é espírito? Tenho algum conceito?

2) Consciência ? o que é ?

3) Espiritualmente consciente, que significa?

4) O que é mente? Como ela funciona?

5) O que é ter uma mente equilibrada?

6) Emoções: o que são, de onde surgem, como estar emocionalmente equilibrado?

7) Tenho noção do meu corpo? Dos meus limites, das minhas sensações?

8 ) Qual a minha relação com os outros?

9) Qual o papel do homem na terra?

10) Tenho consciência das minhas potencialidades?

11) Tenho consciência das minhas deficiências?

Estes e outros questionamentos neste sentido podem surgir. Cada pessoa traz consigo algum conceito que vem sendo aperfeiçoado com o tempo. Esta é uma oportunidade para rever conceitos, abrir mão de concepções que nos impedem avançar, adquirir novos conceitos, enriquecer nossos conhecimentos, pensar novos planos e sonhos, enfim, trocarmos experiências com o objetivo único de evoluirmos visando o nosso bem e o bem de todos.

O Festival de Beleza Sustentável de Araxá é o ambiente propício para que tudo isso ocorra de uma maneira suave e prazerosa. É em oportunidades como esta, que experimentamos sensações e sentimentos que podem alterar para melhor o fluxo da nossa vida.

O Tauá Grande Hotel de Araxá tem todos os requisitos para tornar a estada em Araxá ainda mais agradável e confortável.

Dr. Carlos Eugênio Parolini, médico reumatologista, acupunturista e termalista.

A arte de envelhecer jovem

O processo de envelhecimento é inexorável. Todavia, podemos identificar a existência de inúmeros fatores que interferem como forma de acelerar ou retardar este complexo  processo. Há fatores que, a exemplo da genética, não nos cabe interferir. Mas podemos atuar sobre tudo aquilo que possa compreender como papel do ambiente externo sobre o envelhecimento, a exemplo da alimentação, atividades físicas, o estresse, e mais.

O estresse:

O envelhecimento está ligado diretamente ao estresse do dia a dia. Este é um dos fatores que mais precisamos estará atentos e procurar controlar. Para reduzir o estresse na sua rotina diária, você precisa dedicar a si mesmo algum tempo (mesmo que sejam apenas alguns minutos) para prevenir e dissolver as perturbações que se acumulam e que acabam provocando uma reação de estresse. Praticar, regularmente, algumas medidas, torna-se muito mais útil do que ignorar o problema ou tentar solucioná-lo com apenas UM tratamento.

Primeira parte: check  list diário

1)      Quando precebo tensão no corpo, faço algo para relaxar e tirar aquela tensão, ou ignoro?

2)      Manifestei exatamente o que sentia em situações difíceis?

3)      Sorri com gosto hoje?

4)      Fiz alongamentos ou exercícios físicos que deixam meu corpo mais leve?

5)       Tenho observado o meu nível de felicidade e feito alguma coisa produtiva para contra-atacar sentimentos de infelicidade quando eles surgem?

6)      O meu dia teve momentos de silêncio reparador? Consegui meditar?

Segunda parte: técnica para reduzir o estresse

Abaixo, seguem técnicas de 1 a 5 minutos que podem ser incluídas na sua rotina diária. Certifique-se de estar usando pelo menos três delas numa situação em que o estresse esteja alto.

1)      liberação emocional: quando você sentir uma emoção clara, positiva ou negativa, manifeste-a.  As emoções existem para   serem  liberadas e descarregadas, e não para serem acumuladas. Se forem emoções negativas, descarregue-a em privacidade, e não em cima dos outros. Caminhe, alongue, respire, grite com o seu travesseiro, lute boxe, etc.

2)      respiração: o estresse altera o ritmo respiratório e causa tensões musculares. Pare várias vezes ao dia, sente-se em silêncio, preste atenção em sua respiração e deixe que ela retorne ao seu ritmo normal, de preferência suspirando várias vezes.

3)      Exercícios: reserve tempo para praticar exercícios físicos durante o dia que liberem as tensões mesmo que sejam de alguns minutos, como alongar, correr no mesmo lugar, pular, girar a cabeça, o corpo, etc.

4)      Riso: enfrente com humor, mesmo as situações difíceis: leia livro de humor, compartilhe com colegas. O reflexo do riso também é útil, feche-se numa sala e se permita rir.

5)      Sono: uma boa noite de sono recupera as energias. Durante o dia, uma cochilada na média de 15 minutos, também pode ser útil.

6)      Música: parar para ouvir uma música suave e relaxante, também tem efeitos positivos.

7)      Meditação: 15 minutos para experimentar o silencio interior diariamente

8)      Percepção consciente do corpo: 3 ou 4 vezes ao dia tire um minuto para perceber o seu corpo, senti-lo. Busque os pontos de tensão e relaxe.

9)      Massagem: quando notar alguma área tensa, pare um pouco e massageie até que ela desapareça. Dê atenção especial para o pescoço, ombros e pernas.

10)   Controle-se: se sentir que as coisas estão saindo do seu controle e que você está ficando tenso, pare para relaxar o seu corpo. Sente-se em silêncio, com os olhos fechados e respire com facilidade por dois minutos.

Quase tudo que chamamos de envelhecimento – dores, pressão alta, digestão ruim ou ao aumento de susceptibilidade a doenças – pode ser intensificado, se a pessoa é muito exposta ao estresse. Todavia, tudo isso pode ser transformado quando se prática alguns dos cuidados citados.

Quando mente e corpo trabalham juntos, respeitando limites,  há abundância de energia em qualquer idade.

Nas TERMAS de Araxá, você encontra o ambiente propício para realizar todas estas atividades e dar seguimento delas ao retornar para sua casa.

Dr Carlos Eugênio Parolini, médico termalista e acupunturita.